Capítulo 3. Que la fuerza (unilateral) te acompañe
Capítulo 2. La 0,0% en el deporte: moda, mito o buena idea
La ciencia del goalball: por qué la fatiga cambia el partido
El goalball es un deporte paralímpico para personas con discapacidad visual, caracterizado por la alternancia continua entre situaciones de ataque y defensa. Los factores de rendimiento en goalball son multifactoriales y afectan tanto a la eficacia ofensiva como defensiva. En el ataque, la velocidad y la precisión del lanzamiento son factores clave del rendimiento en […]
¿Ayuda la cerveza 0,0% en la recuperación tras carrera?
Aplicando el entrenamiento basado en la velocidad al trabajo unilateral: ¿qué dice la ciencia?
El entrenamiento de fuerza tradicionalmente se ha prescrito teniendo en cuenta la carga máxima que un deportista podía levantar en un determinado ejercicio. Por ejemplo, si un atleta podía levantar en sentadilla 80 kilos en una única repetición, este valor era dado como el 100% de su repetición máxima (RM). Por ello, si quería entrenar […]
¿Qué tipo de sentadilla genera más rendimiento? ¿Y más daño muscular? Lo que revela la ciencia
En el entrenamiento de fuerza se habla cada vez más de la importancia del trabajo excéntrico y de cómo este tipo de estímulo puede acelerar las ganancias de fuerza, potencia y control neuromuscular. Para comprender mejor qué ocurre dentro del músculo cuando entrenamos de diferentes maneras, estudiamos tres variantes de sentadilla: la tradicional con barra […]