En esta sección de Posts compartimos contenidos divulgativos sobre investigación en ejercicio físico, donde ciencia y práctica se unen para ayudarte a entender cómo el ejercicio contribuye a mejorar la salud, el rendimiento y el bienestar. Transformamos la evidencia científica en información fácil de entender, ayudando a interpretar resultados de estudios, desmontar mitos y comprender mejor los beneficios del ejercicio en diferentes contextos y etapas de la vida. Siempre con el objetivo de transmitir de manera sencilla ideas complejas, fomentando el interés por la ciencia del ejercicio y promoviendo hábitos activos, saludables y seguros en el día a día.
Dos estudios recientes en ratas aportan una mirada complementaria sobre cómo el ejercicio aeróbico sostenido y la melatonina antes de un esfuerzo máximo modulan el estrés oxidativo, la estructura de las membranas celulares y, en el caso de la melatonina, también el rendimiento. El entrenamiento aeróbico sostenido y la administración de melatonina antes de un […]
El goalball es un deporte paralímpico para personas con discapacidad visual, caracterizado por la alternancia continua entre situaciones de ataque y defensa. Los factores de rendimiento en goalball son multifactoriales y afectan tanto a la eficacia ofensiva como defensiva. En el ataque, la velocidad y la precisión del lanzamiento son factores clave del rendimiento en […]
El entrenamiento de fuerza tradicionalmente se ha prescrito teniendo en cuenta la carga máxima que un deportista podía levantar en un determinado ejercicio. Por ejemplo, si un atleta podía levantar en sentadilla 80 kilos en una única repetición, este valor era dado como el 100% de su repetición máxima (RM). Por ello, si quería entrenar […]
En el entrenamiento de fuerza se habla cada vez más de la importancia del trabajo excéntrico y de cómo este tipo de estímulo puede acelerar las ganancias de fuerza, potencia y control neuromuscular. Para comprender mejor qué ocurre dentro del músculo cuando entrenamos de diferentes maneras, estudiamos tres variantes de sentadilla: la tradicional con barra […]
La cerveza sin alcohol ha ganado popularidad como bebida para el periodo posterior al ejercicio, principalmente por su aporte de antioxidantes, electrolitos y carbohidratos. Sin embargo, la evidencia científica disponible acerca de sus efectos sobre la recuperación muscular y la protección frente al daño asociado al ejercicio es escasa y, en algunos casos, muestra resultados […]
El kilómetro vertical (KV) es una modalidad fascinante dentro del trail running: corta, explosiva y con una exigencia fisiológica tan elevada que se parece más a una contrarreloj de alta intensidad que a una carrera de larga distancia. Para entender qué permite a un corredor rendir mejor en un KV, evaluamos a 15 trail runners […]
